在4月1日的睡眠杂志上发表的一项研究发现，日常生活的维持与退休社区老年人失眠率降低和睡眠质量改善有关。

    

    回归分析结果表明，日常生活中稳定性的提高预示着入睡时间更短，睡眠效率更高，睡眠质量更高。沐浴，穿衣和饮食等基本活动的稳定性与睡眠质量的关系比购物，公共交通和医疗预约等器乐活动的稳定性更强。

    

    这组作者说，日常生活节奏的特点是日常活动的时间，频率和持续时间的稳定性，如看电视或看书。还可以识别清洁，锻炼和社交活动等每周活动的规律性。

    

    主要作者Anna Zisberg，RN，MA，Ph.D。，海法大学助理教授。以色列卡梅尔表示，研究结果强调了将生活方式规律性作为保持良好睡眠质量的手段的重要性。

    

    “我们预测，常规活动模式与睡眠质量之间会存在关联，因为理论上睡眠模式和其他日常生活活动是相关的，并且可能是同步的，”Zisberg说。“然而，鉴于人们普遍认为光是人类睡眠 - 觉醒周期的主要同步器，我们对我们的研究结果如此强大感到惊讶。”

    

    该研究于2007年8月至2008年9月在以色列北部进行。该研究涉及96名讲俄语的老年人，分别在两个退休社区，每个公寓都配备齐全，作为一个独立的功能单元，包括一个小厨房。他们的平均年龄约为75岁，范围从58岁到89岁。百分之七十二是女性??，82％单独生活，75％报告公平或健康。5％的样本每周使用不到一次的睡眠药物，7％的参与者每周使用一次至两次，每周使用3次或更多的样本。

    

    参与者的例行程序由训练有素的访谈员以两周的间隔进行三次评估，使用修订版的老年人规模（SOAR）。96名参与者中有89名在所有三个时间点完成了访谈，并被纳入最终分析。使用匹兹堡睡眠质量指数（PSQI）评估睡眠质量。每日功能状态用改良的劳顿日常生活工具量表（IADL）进行评估。33名成员的子样本完成了社交节奏度量（SRM）两周的日记。

    

    平均总睡眠时间为6小时，平均睡眠效率为77.9％，平均睡眠潜伏期为37.53分钟。较高的睡眠效率与更稳定的基础和器械活动持续时间以及更稳定的生活方式规律性相关。较短的睡眠潜伏期与更稳定的基本和器乐活动持续时间以及更稳定的生活方式规律性相关。较差的睡眠质量与较少的生活方式规律性和较多的合并症有关。

    

    作者指出，昼夜节律系统的变化被认为是衰老的自然部分，并且被认为是老年人睡眠质量降低的潜在因素。常规的生活方式节奏可以作为有助于维持高质量睡眠的保护因素。然而，需要更多的研究来检查在不同文化背景和生活安排的更广泛人群中维持日常生活。未来的纵向研究可以评估生活方式的规律性是否构成优质睡眠模式的原因或结果。

    

    睡眠是APSS的官方期刊，APSS是美国睡眠医学学会和睡眠研究学会的合资企业。APSS在有关睡眠和昼夜节律的领域发表了原始发现。Sleep是一本经过同行评审的科学和医学期刊，发表了12期常规问题和1期由APSS SLEEP会议上提交的摘要。