当人们感到低落时，主要的诱惑就是让他们的心情占上风。它不需要这样，但想办法改变气氛，因此改变情绪并不总是很容易。以下是您可能想要考虑的一些事项：
1.暖和。感到沮丧或沮丧的人通常不会做太多活动。他们经常感到身体和情绪都很冷，这进一步拖累了情绪。只需加热房间，穿上额外的保暖衣物，或在温水浴中享受一段时间，就可以提升精神。
2.移动家具。当生活中的事情感到闷热和停滞时，感到沮丧的情况并不少见。只需稍微移动一下就可以改变整个房间的面貌和你的心情。这些照片挂在墙上多久了？这些是你可以放在框架中的唯一照片吗？椅子必须这样安排吗？一些花盆里的花或草怎么样？
3.打扮。当我们感到沮丧时，忽略我们的外表是很常见的。如果你一直懒散在你的颈背，未洗过的，乱糟糟的头发，看看你的感觉，然后转过身来。你只会做你正常做的事情，你会感觉好多了。
4.零售方法。让我们不要假装一点点消费不能解除心情。如果你有现金，为什么不出去对待自己。当你谈论它的时候，把你的牙齿放入与咖啡一起放纵的东西中。你可以坐下来让世界过去。
吃得好。虽然我们讨论的是购物，但考虑饮食是件好事。如果您的篮子里装满了现成的饭菜，那么您的低情绪很可能是由您亲手喂食的。有充分的证据证明饮食与抑郁之间存在联系，因此，为了使其正常运作，您的大脑需要一系列来自新鲜食物，蔬菜和水果的蛋白质，矿物质和维生素。
6.不要节食。这可能是你的低调情绪中的一个是你看起来的样子。也许你已经增加了一些体重并且正在努力穿上你的衣服。奇怪的是，这可能不是你减肥的比较佳时间，因为这些可以使已经低迷的情绪变得更糟。更好地审查你的饮食整体，并引入长期的小变化，以实现均衡饮食和积极的生活方式。
7.计划一下。无论是旅行还是其他项目，规划行为都意味着正在发生的事情，它可以让你摆脱沮丧或低落情绪带来的惯性感。
做吧。我们被一些东西所包围，其中许多都是免费的，非常令人愉快。你可能不喜欢散步，参观公园，博物馆或图书馆，但一旦你外出，你会很高兴你做到了。得到一些运动，而不是坐下来摩擦，只是你正在做适度运动的事实将有助于提升精神。
9.解决它。你知道你曾经承诺过自己要处理的事情而且从来没有去过吗？这是一个机会。无论是洗车还是修理一些服装，当从列表中检查出这些东西时，都会有前进的感觉和成就感。
10.联系。孤立地坐着不适合低落的情绪。无论是通过电话还是（甚至更好）面对面交流，沟通都是一件好事，几乎总能提升情绪。
