你知道导致失眠的心理问题吗?心理专家说,失眠对我们来说是一件很痛苦的事情。相信经历过失眠的人都深有体会。其实失眠和我们的心理有很大关系。比如下面这种心理会一直影响你的睡眠。
1.期待心理学。指的是期待某人或做某事而担心睡过头,往往导致早醒。为了赶上早上的火车或飞机,很容易醒得早。一些人也处于期待和兴奋的状态,在晋升、职称评定、住房分配结果即将公布之前难以入睡。
2.恐惧。人大脑皮层的高级神经活动有两个过程:兴奋和抑制。“怕失眠,想入睡”本意是想睡觉,但想到“怕失眠,想入睡”本身就是一个脑细胞兴奋的过程。所以越是害怕失眠,越是想入睡,脑细胞就会越兴奋,所以才会失眠。
3.自责心理。有些人在犯了错误后会感到内疚和自责,在脑海中重复错误,后悔当初没有处理好。因为白天事情多,悔恨自责的感觉略轻,晚上在悔恨自责的幻想和兴奋中久久不能入睡。
4.冲突心理学。有些人在受到突发事件的刺激后,无法做出正确的反应,无所适从,以至于晚上睡觉时,总是处于进退两难、不确定的焦虑兴奋状态。
如果你总是失眠,那就先弄清楚自己是否有上面提到的几种心理,而想要更好的解决这个问题,就需要首先注重心理健康的调节,从根本上解决失眠的问题,不要乱用镇静剂,这样会有更大的副作用。
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