我们如何预防失眠
良好的睡眠对我们的日常生活有很大的影响。怎样才能睡得更好？我们知道睡前的很多习惯都会影响我们的睡眠质量，那么睡前应该怎么做呢？
预防失眠
一，睡觉前不要打电话
很多人喜欢躺在床上和朋友、爱人聊天，久而久之就会成为习惯。事实上，睡前打电话会降低睡眠质量。根据近的研究，睡前打电话的人需要很长时间才能达到重要的深度睡眠阶段，而且这些人的深度睡眠持续时间也很短。
二，睡觉前不要看电视
可能你觉得睡前看电视，悠闲的上网没问题。但是电视和电脑屏幕发出的光对大脑是一种刺激，大脑会兴奋起来，从而给你一种不是睡觉时间的错觉，让人难以入睡。
三，睡前刷牙
有没有睡前不刷牙的人？偶尔也可以，但是长时间不刷牙睡觉不仅会在牙齿上留下食物残渣，还会导致蛀牙和口臭。而且，缺乏清新的气息也会影响你的睡眠情绪。
四，睡觉不穿紧身衣
有些女人穿着紧身衣睡觉，因为她们可以在晚上塑造迷人的身材。但穿紧身衣会影响皮肤的气体交换，不利于身体的新陈代谢和血液循环，会严重导致妇科疾病。根据近的研究报告，穿紧身衣睡觉还会降低睡眠荷尔蒙值和增加体温，这不利于高质量的睡眠。
5.睡觉时关灯
保持灯亮着影响人们睡眠的证据之一是，在爱迪生发明电灯之前，当时的人们每天要睡10个多小时。事实上，开着灯睡觉会影响睡眠激素和褪黑激素的分泌，也会影响人体的免疫功能。
